Kuru Meyve Faydaları
Binlerce yıldır beslenme alışkanlıklarımızın içerisinde sağlıklı gıdalardan olan kuru meyveler ya da kurutulmuş meyveler bize birçok sağlık yararını getiriyor. Gelin kuru meyve faydalarına birlikte bakalım:
Kuru Meyve Faydaları Şöyledir:
- Kuru meyveler vitamin bakımından zengin içeriğe sahiptirler.
- Böbreklerin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.
- Kansızlığa karşı etkilidir.
- Cilt ve saç sağlığına karşı fayda sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kuru meyveler vitamin bakımından oldukça zengindir. Kuru kayısı, kuru erik, kuru şeftali, kuru üzüm gibi meyvelerde bulunan A vitamini, C vitamini, K vitamini gibi vitaminler sayesinde vücudumuza oldukça faydalıdır.
Yine kuru meyvelerin içerisindeki lifler sayesinde, böbreklerin düzenli çalışmasına katkıda bulunur. Kuru meyvelerin içerisinde bulunan potasyum, böbrek fonksiyonları için önemli bir unsurdur. Elektrolit dengesini düzenlemede yardımcı olur. Lif demişken kuru kayısının faydaları’nı da incelemenizi öneririz.
Kuru meyve faydalarının arasındaki diğer bir fayda cilt ve saç sağlığı. Hem saç hem de cilt için faydalı besin kaynakları olan kuru meyveler saç büyümesini destekler ve cildi besleyen vitaminler, sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve biyotin ile yüklüdürler. Yine içerisinde bulunan çinkop sayesinde sağlıklı saç ve cildin korunmasında önemli bir etkiye sahiptir.
Kuru Meyve Çeşitleri Nelerdir?
Kuru meyveler, taze meyvelerin suyunun çeşitli yollarla alınarak kurutulmasıyla elde edilen meyve çeşididir. Kuru meyveler besleyici ve sağlıklıdır. Peki kuru meyve çeşitleri nelerdir?
- Kuru üzüm
- Kuru erik
- Kuru kayısı
- Kuru incir
- Kuru dut
- Kuru hurma
- Kuru muz
- Kuru armut
- Kuru portakal
- Kuru şeftali
Kuru meyve faydalarını anlatmışken kuru üzüm faydaları’na değinmemek olmaz. Kuru üzüm faydalarını yazımızdan inceleyebilirsiniz.
Kuru Meyveleri Hangi Sıklıkla Tüketmeliyiz?
Kuru meyvelerin tüketim sıklığı kişinin genel sağlık durumu ve beslenme ihtiyacına göre değişebilir. Genel olarak dikkate alınması gereken faktörlerin başında ise porsiyon kontrolü gelir. Unutmayalım her şeyin fazlası zarardır. Önerilen kuru meyvelerin günlük miktarını aşmayacak şekilde tüketmek vücut için oldukça faydalıdır.
Kuru Meyveler Nasıl Tüketilir?
Kuru meyveler, sağlıklı atıştırmalıklar arasında önemli bir yere sahiptir. Yemek takviyesi olarak da tüketilebilir. Üst başlıkta belirttiğimiz üzere kuru meyvelerin porsiyon tüketimlerine dikkat etmeliyiz. Yoğun kalori ve şeker içeren kuru meyveleri küçük miktarlarda tüketmeye özen göstermeliyiz.
Gün içerisinde atıştırmalık olarak tüketilebilen kuru meyveler, isteğe bağlı olarak müsli, yoğurt veya süt ile birlikte tüketilebilir. Aynı zamanda salata çeşitlerinde de kullanabilirsiniz. Kuru meyve yapılırken içerisindeki su oranı azaltıldığı için tükettikten sonra susuzluk yaşayabilirsiniz. Bu neden kuru meyve tüketiminden sonra su tüketmeniz oldukça önemlidir.