Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Son yıllarda ve özellikle Ramazan aylarının vazgeçilmezi olan hurma, zengin lifli yapısı ve sayısız sağlık faydası ile doğal bir kaynak olarak hayatımızda yer edinmeye devam ediyor. Hurma, a ve c vitaminlerinin yanı sıra kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan doğal bir yiyecektir. Hurmanın faydaları arasında, kansızlığa karşı direnç sağlama, enerji verme, yorgunluğu azaltma, bağışıklığı güçlendirme gibi faydalar vardır. Aynı zamanda kemik sağlığını güçlendirir ve beyin fonksiyonlarının gelişimini destekler.

Hurmanın Faydaları Şöyledir:

• Hurma, sindirimi düzenlemede yardımcı bir rol oynar.
• Vücudu hastalıklara ve serbest radikallere karşı korur.
• Beyin fonksiyonlarının gelişmesinde etkilidir.
• Kemik sağlığını güçlendirir.
• Anne adayları için normal doğumu kolaylaştırır.
• Kolesterolü düzenleyerek kalp sağlığına faydada bulunur.
• Diyabet gibi kronik hastalıkların risklerini azaltmada etkilidir.

 

Hurmayı Sofranızdan Eksik Etmeyin

Hurma, içerisindeki lif sayesinde midede uzun süre kalarak yavaş bir sindirim sağlamaktadır. Bu sayede daha uzun süre tok hissederek diğer besin tüketimlerinin önüne geçmiş olursunuz. İçerisindeki yüksek potasyum ve demir mineralleri sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye çalışan kişiler için kolaylık sağlar.

Beyin Fonksiyonları Geliştirir

İçerisindeki B vitamini sayesinde Alzheimer hastalığına karşı faydalıdır. Düzenli olarak tüketilen hurma, Alzheimer hastalığı riskini azaltarak nörolojik hastalıkların oluşmasına engel olabilir.

Kemik Sağlığını Güçlendirir

Bakır, magnezyum, selenyum ve manganez içeren hurma, bu vitamin ve mineraller sayesinde kemik sağlığını güçlendirir. Ayrıca kemik sağlığı için önemli olan K vitamini ve bor’da içerir.

Anne Adayları İçin Normal Doğumu Kolaylaştırır

Şaşırabilirsiniz fakat hurmanın faydaları arasında normal doğumu kolaylaştırma da var. Hamilelerde kasılmaları kolaylaştıran hurma, rahim ağzı genişlemesi sağlayarak doğum sürecini daha sancısız bir hale getirmede yardımcı olur.

Doğal Tatlandırıcı “Hurma”

Diğer meyvelerde de bulunan doğal bir şeker olan ”fruktoz” hurmada da vardır. Bu nedenle hurmalar karamele benzer tatlı bir tada sahiptir. Yine içerisindeki lif ve antioksidanlar sayesinde beyaz şekerin yerine de sağlıklı bir alternatif olarak kullanılabilir. Bu arada doğal tatlandırıcı demişken Safavi Hurma’yı da denemenizi tavsiye ederiz.

Cildi Gençleştirir ve Kilo Vermede Yardımcı Olur

Cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olan ve cildin daha pürüzsüz olmasına katkı sağlayan hurmalar, c ve d vitamini kaynağıdır. Aşırı yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir ve cilt pigmenti birikiminin önüne geçmektedir. Aynı zamanda her sabah spor yapmadan önce aç karnına hurma tüketmek gün içerisinde daha enerjik olmanızı sağlayacaktır. Lif açısından yüksek olan hurmalar sizi gün içerisinde tok tutarak fazla besin tüketmenizi engelleyecektir.

Hurma Kalp Sağlığını Destekler

Tansiyonu dengeleyen ve kalp ritmini düzenleyen hurma, kolesterol içermemesi nedeniyle kalp dostudur. Güçlü bir antioksidan olması sayesinde kalbi zararlı bakterilerden ve mikroplardan korur.

Hurmanın Besin Değeri

Hurma, oldukça zengin içeriğe sahip bir meyvedir. 100 gram hurmanın içerisindeki ortalama besin değerleri şöyledir:

• Enerji: Yaklaşık 282 kcal
• Karbonhidratlar: Yaklaşık 75 gram
• Protein: Yaklaşık 2 gram
• Yağ: Yaklaşık 0.5 gram
• Lif: Yaklaşık 7 gram
• Potasyum: Yaklaşık 650 mg
• Kalsiyum: Yaklaşık 64 mg
• Magnezyum: Yaklaşık 53 mg
• Demir: Yaklaşık 0.9 mg
• A Vitamini: Yaklaşık 149 IU
• C Vitamini: Yaklaşık 3 mg

Bu yazımızda hurmanın faydaları ve vücudumuz üzerindeki etkilerini anlatmaya çalıştık. Doğanın bize vermiş olduğu onlarca meyve arasından birisi olan hurma soframızdan eksik etmeyeceğimiz bir parça olarak önümüze çıkıyor.